山下整体院のブログ
プライベート
投稿日：2020-01-28 12:06:42.0
- 運動は食前か食後どちらの方が体に良い？
- 今回は『運動は食前か食後どちらの方が体に良い？』というお話です。
色々な意見があるとは思いますが、結論からゆうと『運動は食後すぐに行うのが体に良い』です。
何故かというと、糖質を食べると血糖値が上がりますが、『食後すぐに運動すると、その上昇を抑える』ことができます。
だから運動は食後に行う方が良いと思います。
今まで教育されてきた知識では、『食後は消化の為にゆっくり休め』というのが常識でした。
ここで間違えて欲しくないのが、食後に休まなければならないくらい一度に沢山食べるべきではないです。
血糖値が大きく上昇しない為にも『腹7分目』に抑えることが体には良いと言われています。
私も肝臓の調子が悪い時期があったのですが、正しい食事の知識を身につけてからは、肝臓の調子が悪くなった事は一度もありません。
食事の取り方１つで1日のパフォーマンスは180度変わります。
糖質を沢山取る時も勿論あるでしょう。
私もラーメン凄く好きなので食べますが、その前にサラダや具だくさんの味噌汁、の後に食べるだけでも血糖値の急激な上昇を抑えることができます。
まとめると、運動は食後すぐにした方が良い。
その理由は血糖値の急激な上昇を抑える事ができるからです。
ご来店お待ちしております
院長
山下 大輝ヤマシタ ダイキ
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