山下整体院のブログ
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投稿日：2020-02-01 10:51:31.0
- 一カ月で3キロ以上落ちるダイエットは要注意
- 今回は『一カ月で3キロ以上落ちるダイエットの仕方は要注意』というお話です。
食事制限のダイエットで3キロ以上落ちた方は毎日よく頑張ったと思います。素晴らしいです。
しかしそこには落とし穴があります。
これだけ急激に体重が減るという事は、体脂肪だけでなく、筋肉量が落ちてしまっている可能性が高いからです。
つまり、基礎代謝量も減少し、リバウンドしやすくなります。
絶対にダイエットの知識で知ってもらいたいのは、『有酸素運動と食事制限はセット』ということです。
運動だけで食事を変えなければ結果は出にくい人が多いし、食事制限だけだとリバウンドして健康とは遠ざかるので、身体を壊す事も考えられます。
健康を考えるのであれば、『体重を減らすこと』を目標にしないようにしましょう。
体重の減少ではなく、目安としては『体脂肪率の減少』で成果を判断する事をオススメします。
有酸素運動や筋肉トレーニングをスタートしたら最低でも3ヶ月間続けてみましょう。
1ヶ月程度では、なかなか数字に変化が表れません。
身体を冷やさない事も意識して下さい。
身体が冷えるとむくみに繋がるので温めて免疫力を高めましょう。
自分ではスタイルを良くするために背骨の調整や筋肉や筋膜のバランスを安定させるのは難しいので、気になる方は山下整体院までご相談下さい。
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院長
山下 大輝ヤマシタ ダイキ
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