山下整体院のブログ
プライベート
投稿日：2020-04-13 20:09:31.0
- 果物を食べるタイミング
- 今回は『果物を食べるタイミングを間違えると太る』についてお伝えしていきたいと思います。
私自身も体の仕組みや食事について深く勉強する前は、果物は『非常に健康に良い食べ物』と考えていました。
確かに果物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
しかし一方で糖質の塊とも言えます。
特に日本の果物は糖の度合いが高いです。
糖の種類もブドウ糖ではなく、果物は『果糖』です。
『果糖は太りやすい』という事は、生化学や体のシステムについて勉強した事のある方ならば明白すぎる事実だと思います。
何故かというと、
人間の体はエネルギー源として、ブドウ糖を優先的に使います。
果糖はエネルギー源としてではなくて、すぐに脂肪に変えて貯蔵されます。
つまり太りやすい糖なのです。
しかし私も果物が好きなので全然食べます。
皆さんに知ってもらいたいのは『果物を食べて良いタイミングと悪いタイミングがある』という事です。
悪いタイミングは『空腹状態』の時です。
良いタイミングは『食後のデザートとして食べる』です。
空腹時に食べると血糖値が急激に上昇しますが、すでに胃の中に食べ物が入った後ならば、穏やかな上昇で済みます。
食べ方は『良く噛む』事です。
噛む事で唾液が出れば、脳に『食べ物が入った』という信号が送られて、早い段階で満腹感に到達するのでオススメです。
果物を食べる時はタイミングを意識するだけで、体の状態も健康に傾くのでこれからも正しく美味しく果物を食べてみて下さい。
ご来店お待ちしております
院長
山下 大輝ヤマシタ ダイキ
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