山下整体院のブログ
プライベート
投稿日：2020-06-15 11:34:55.0
- 熱中症予防の注意点４つ
- 熱中症予防の水分摂取の注意するポイント４つ
１勝負は朝
朝起きてから運動開始までにどれだけ飲めるか
2喉が乾いてからではもう遅い
運動中に飲んだドリンクは吸収に時間がかかる
20分に1度は水分補給を
3ガブ飲み禁止
ガブ飲みすると、吸収に時間がかかるし、胃にも負担をかけるので逆効果
4マイボトルを用意
自分が飲んだ量を知ろう
体重の差は水分の差、仕事の前後の体重を計測
水分補給の評価には尿の色の確認が有効
白→正常
薄黄色～黄色→水分補給が必要
濃い黄色～茶色→要警戒、医療機関へ
水分は胃を通過して、腸で吸収されます
スポーツ選手であれば、出来るだけ糖の少ないドリンク方が身体への吸収は早いです
ご来店お待ちしております
院長
山下 大輝ヤマシタ ダイキ
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