悠楽のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-03-21 10:16:47.0
- リフレッシュ！
こんにちは悠楽です！
毎日のように新型コロナウイルス情報などでこの時期、気が滅入るストレスも溜まりやすくイライラしやすくなりますよね^_^
気がついたら生活リズムが崩れやすくなってますね。
睡眠や食事や運動などを見直すことも重要ですね♪
睡眠のリズムを保って良質な睡眠をとることがストレスの緩和につながります！
朝、同じ時間帯に起きることで体内時計のリズムを整えることが良いみたいです^ ^また、夜寝る前に爪もみ（爪の際をもむ）などもすると副交感神経が有意になってリラックスして寝つきがよくなりやすくなってきます。
食事も大切ですね！カルシウム、ビタミンやたんぱく質、をとってバランス良く食べることも重要です^ ^
適度な運動も重要になってきます。ウォーキングとかでも身体の緊張がとれてスッキリ◎有酸素運動で芯からリフレッシュ☆
身体も定期的にメンテナンスが必要です( ^ω^ )
是非お越し下さい♪
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