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ボディバランススタジオ あざみ野のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-30 12:22:00.0
- 肋骨はがし
- あざみ野整体『ボディバランススタジオあざみ野』の吉留です。
歩くと痛みのある腰痛の原因は肋骨と皮膚の癒着。
その癒着をはがす『肋骨はがし』の紹介をします。
まずは体のチェック
1 肩幅に足を広げる
2 肘を伸ばし両手のひらをくっつける
3 左右に回旋してどこまでいけるかチェック右にひねると痛い、可動域が悪い場合は右側を行います
1 4本指を自分の背中中央の突起を触る
2 中央から指を3センチ外側へずらし、皮膚を下に滑らす3 そのテンションを保ったまま、3秒かけて右へ回旋する
(イスに座っておこなってもOK)
ポイントは
1 背中中央から指を3センチくらいずらす
2 皮膚のテンションを常に下に保ち続ける
3 ひねる運動は3秒以上やらない
体の再チェックをして変化があれは続けて下さいね。
今後もセルフケアを紹介していきたいと思います。
自宅で簡単に行えるストレッチをホームページでも紹介しております。
https://bodybalance-studio.com/rib-stretch-278
こちらもチェックしてください。
ボディバランススタジオあざみ野 吉留
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