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ドライヘッドスパ専門店 頭庵~zuan~

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頭庵(zuan)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-07-02 17:59:06.0
糖質制限と疲労の関係
糖質制限と疲労の関係_20210702_1
こんにちわ。茅ヶ崎ドライヘッド専門店頭庵~zuan~です。

『疲れたときに、甘いもの』 と疲労を感じた時に糖分が多いお菓子を食べる人は多いのではないでしょうか?

しかし、疲れた時に甘いものを食べるとかえって身体がだるくなり、逆効果になってしまうこともあります。

【糖質を摂ると疲れを感じやすくなる理由】

ご飯やパンなどの炭水化物や砂糖を使った甘いスイーツに多く含まれる糖質には、疲れを感じやすくさせる作用があります。

糖質を摂取すると 脳内にあるドーパミンと呼ばれる物質が少なくなる、ドーパミン低下という現象が起こります。

ドーパミンは、元気な日々を過ごすために必要な脳内物質ですが、分泌量が減る
元気がでない・身体はだるい・寝ているのに眠い などの症状を感じてしまうのです。

【甘いものを食べると疲れがとれるわけではない】

よく甘いものを食べtると元気になる と言われるのは、糖質を摂取すると一時的に
グッと血糖値が上がり、身体にエネルギーが補強されるからです。同時に脳内へ【B-エンドルフィン】
と呼ばれる脳内麻薬物質も分泌されるため 気持ちよく感じることもあります。

しかし、これは、一時的な効果で時間が経てば血糖値も下がりBーエンドルフィン分泌量も低下してしまいます。すると、糖質を摂取したときにドーパミンが低下してしまっているので再び疲れを感じ、根本的な解決にはならないのです疲れた疲れた


疲れた時は、糖質制限をしてみてください。疲れが感じにくくなり 睡眠の質もあがります。
そしてグッスリ休んで質の良い睡眠を手にいれてくださいね。
10月のご予約開始いたしました。お手数ですがお問い合わせください。

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茅ヶ崎市幸町20-1三紫ビル203
080-9676-0908
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