ドライヘッドスパセンモンテン ズアン
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頭庵(zuan)のブログ
- 円形脱毛症
- こんにちわ。茅ヶ崎 ドライヘッド専門店 頭庵~zuan~です。
みなさん 円形脱毛症になったり 周りで悩まれている方はいませんか?
すとれすが原因で何かに感作されたリンパ球が毛根を攻撃して、炎症が発生し、毛が抜けてしまう病態。本質的な原因は未だに不明なんです。
自分で出来ることをちょっとずつ始めてみてくださいね。
1.運動
週2,3回は適度な運動を行いましょう。
運動すると末梢循環が改善します。
2.睡眠
深夜0時を過ぎて寝たり、睡眠不足は大敵。
性ホルモン分泌を抑えるメラトニンが十分分泌されるように、夜は早めに10時から11時には入眠しましょう
メラトニンを作るためにトリプトファンを多く含む食品(高野豆腐など)
3.食生活
減らすべき食事
1.甘いお菓子
血糖値が上がり、インスリン分泌が増えます。中性脂肪になります。
2.炭水化物(ご飯、パン、麺類など)
血糖値が上がり、インスリン分泌が増えます。中性脂肪になります。
3.脂っこい食品
オメガ6脂肪酸やトランス脂肪酸が炎症に原因になります。
増やすべき食事
1.タンパク質
肉と魚だと、1食あたり100gは食べましょう。20%がタンパク質なので、20gタンパク質が摂取できます。
2.オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸には炎症を抑える作用があります。
サバ缶やサンマ缶を活用しましょう。タンパク質とオメガ3オイルと同時摂取できます。
3.ココナッツオイル
飽和脂肪酸は酸化しませんので、炒め物に最適です。
また、マッサージには、滞った血流を促す効果があります。
頭皮の血行不良が改善すれば、髪の成長に必要な栄養分や酸素が運搬されやすくなります。
頭皮環境を整えたい方は頭皮マッサージをすることど円形脱毛症の改善を目指す上で非常に大切です。
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茅ヶ崎市幸町20-1三紫ビル203
080-7286-2115
茅ヶ崎ドライヘッド専門店頭庵~zuan~
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