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小顔整体研究所 KSラボ 磐田店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-14 10:26:40.0
- 身体のたるみを解消したい！
- 最近気になる身体のたるみ……
若い頃はもっと引き締まっていたはず、、
気がつくと二の腕やおしり、ウエストがたるんでいてなんとかしたいけどどうしたらいいかわからない、そんな方多いのではないでしょうか？
お体のたるみを引き締めるには、もちろん定期的な運動が必要になってきます。ただ、方法はそれだけではないのです！
本日はたるみを解消する方法についてお話します♪
？そもそも体がたるむ原因は？
皆さんは体がたるむ三大原因はご存知でしょうか？
それは
「乾燥」「紫外線」「筋肉の衰え」こちらなんです！
加齢のせいだと諦めている方が多いのではないかと思います
そして、解消するにはこれらの原因を合わせた対処法が必要です
●タンパク質たっぷりの食事をする
いくら定期的な運動やいい姿勢を心がけていても、食事内容が良くないと効果がかなりおちてしまいます。
やりがちなのは、脂肪を落とそうと思い、食事を極端に減らそう！という方法です。ただこの方法はあまり好ましくありません……
なのでタンパク質をつたっぷりとることを意識しましょう！
ちなみにタンパク質の一日の必要量は50ｇといわれていますよ♪
●筋トレなどの運動！姿勢にも注意
やはり筋肉は日々衰えていきます。そして、脂肪もつきやすくなります。なのでたるみを改善するには、定期的な運動が効果的です。
脂肪を減らす＋筋肉をつける運動を心がけるといいですよ♪
そして、いつも姿勢を良くすることも意識しましょう！
そしてなにより、お顔がたるまないようにするにはコルギのケアも効果的です！
たるみが気になる方は是非KSラボ磐田店にお任せ下さい！
自分ではなかなかたるみが無くならない、、
何をすればいいのか分からない、、
とお悩みの方はいつでもお電話下さいね♪
スタッフ一同、お待ちしております！
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投稿者
KSラボ 磐田店
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