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エビジム 銀座店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-12-25 11:45:53.0
- 【朝食は何食べたらいいの？】
- 皆さん、こんにちは！
さて、前回は「朝食は食べましょう！」という事についてお話ししました。
今回は、【では、朝食は何食べたらいいの？】についてお話しします。「朝ごはん食べなきゃなー、じゃあケーキ食べよ♪」（極端な例です。実際はあんまりいないと思います笑）
・・・ちょっと待てーい！！！
いくら朝ごはんを食べましょうと言われたからって朝からケーキはよろしくないですね。
では、何を食べればいいのか？逆に、食べちゃだめなのか？
答えは、「炭水化物を食べる」です！
前回もお話ししたように、朝は飢餓状態=エネルギーがない状態です。
なので、エネルギー補給をする為に、朝は「炭水化物」を食べましょう！
量については、以前「炭水化物はどれくらい食べていいの？」でお話しているのでそちらを参考にして下さい！
逆に朝は避けるべき食べ物ですが、
「フルーツや甘味系、脂質の多いもの」はなるべく避けましょう。
フルーツに多く含まれている、「果糖」という糖があります。
果糖を含め、甘味を強く持つ糖質は脂肪への返還率が高いです。（糖質の種類についても今度お話しします！）
ただでさえ、脂肪になりやすいものを吸収率の高い朝や、ましてや朝食を食べずにランチや間食で♪は言語道断！
上記の物を、食べるおすすめのタイミングは
・運動（トレーニング）をする前
・集中力が必要な時
などであれば、良いと思います！もちろん、量は気にして下さい。
意外と知らなかった！ということもあったと思います！
朝食を食べる事によって、代謝も上がりやすくなり、集中力も高まりやすいです！
これを期に、痩せやすい食生活を身につけて下さい！
それでは、次回の豆知識お楽しみに～♪
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投稿者
銀座 4F
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