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エビジム 銀座店(eviGym)のブログ
プライベート
投稿日：2021-07-15 16:26:27.0
- 最近流行りのオートミールとは...
- こんにちは！
エビジムトレーナーの坂本です(*^^*)
本日は、SNSなどで、よく見るオートミールについてお話します！！
私も実際にオートミールを食べています！！
オートミールを食べて変わったことは「便秘」なくなりました！
なぜ便秘が改善されたのか、これからお話させていただきます！
まず、オートミールとは？
オートミールはオーツ麦（カラス麦、えん麦）からできています
シリアルと思われがちですが、お湯や牛乳でふやかすとお粥のようなものになります。
海外では、早朝によく食べられ、日本では主食や離乳食として、取り入れらています！
ちなみに私はトマトのポタージュに入れてリゾットにするにハマっています!笑
オートミールの効果とは！？
▼食物繊維→便秘予防
▼ミネラル→マグネシウム、鉄、亜鉛が含まれ、骨や歯の健康を保つ
▼タンパク質→良質のタンパク質が含まれているので美容に良い◯
▼ビタミン→太りにくくなっったり、疲労回復に役立つ！
この4種類が豊富に入っています！！
食物繊維には役割が2つあり
・水溶性食物繊維：糖質が吸収されるスピードを緩やかにして、食後の血糖値が上がるのを抑え、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えるといった働きをします！
・不溶性食物繊維：水分を吸収して便のかさを増やし、腸の蠕動運動
（ぜんどううんどう）を活発化させる働きがあります。
オートミールには水溶性と不溶性どちらも含まれているので、
便秘解消に繋がり、腸内環境も良くなるため肌の調子も良くなります！
便秘の方にはすごくいい食品ですね！
私のオススメの食べ方でよかったら食べてみて下さい！！笑
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投稿者
銀座 4F
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