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エビジム 銀座店(eviGym)のブログ
- 身体を動かさないと筋力が落ちる??
- こんにちは!
エビジムトレーナーの萩原です!
最近は天気が不安定ですが皆さん元気にお過ごしでしょうか。
天気が悪いと家から出たくなくなってベッドで1日を過ごしていないですか?
極端な話ですが、1日中横になって動かないと1日で骨格筋量が1~3%落ちると言われています、
1週間では10~15%落ちてしまいます。
思ったよりも落ちてしまうんですね、、、
ですので歩いたり立ったり座ったり、肩を回したりなどの日常の動作というものは筋力を維持するのにとても重要になってきます。
たまには1日動きたくないな、、、と思う日もあるかもしれませんが、30分のウォーキングでも10回のスクワットでも良いので身体を動かしてみてください!
いつまでも筋力を保っていれるように日々のちょっとした運動を意識してみてはいかがでしょうか。
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