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エビジム 銀座店(eviGym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-22 16:57:19.0
- 【夏に向けたトレーニング 山田トレーナー】
- こんにちは。
evigymトレーナーの山田です！
そろそろ暑くなってきましたね！
今日は夏に向けて美Bodyを作るための、
おすすめトレーニングを紹介します！
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▼背中トレーニング 10回×3set
・シングルデッドリフト
片手にダンベルを持ち、反対の膝を軽く曲げて片足で立ちます。
上半身は一本のまっすぐな軸を保ったまま、前にお辞儀して身体全体でTの字を
作るように上体を倒します
お尻と腿の裏がストレッチされていることを感じながら、上体を元の位置に戻していきます
▼お尻、脚のトレーニング 10回×3set
・バックランジ
直立の姿勢から、足を大きく後ろに引き、つま先で着地→地面を蹴って元の位置に戻ります
前側の脚の膝の角度が90°になるようなバランスで脚を後ろに引いていきましょう
▼お腹のトレーニング 30回×2set
・バイシクルクランチ
仰向けに寝転がり、右肘を左膝につけるように上半身を起こしていきます
反対側へ同様に行い、これを繰り返します
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「美は一日にしてならず」いつも心に言い聞かせてます笑
是非ともご来店の上、今年の夏を楽しめるように
一緒に自分磨きトレーニングしていきましょう！
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投稿者
銀座 4F
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