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エビジム 銀座店(eviGym)のブログ
- ダイエット豆知識第2弾!銀座パーソナルジム
- こんにちは!銀座パーソナルジムエビジムトレーナーです!
今回はダイエット豆知識第2弾!!
前回、「脂質を避けよう!」というお話をしました。
では、それはなぜなのか?
答えは、「カロリー」です。
たんぱく質・炭水化物→1gあたり4kcal
脂質→1gあたり9kcal
例えば、同じ100gの量を摂取したとします。
たんぱく質・炭水化物→4kcal×100=400kacl
に対して、
脂質→9kacl×100=900kacl
となります。
同じ100gでも、500kcalもの差が出てきます!
おおよそ、
ショートケーキ約1.5個分
おにぎり約4個~5個分
もの差になります。
(もちろん、材料や大きさによって異なります。)
このように、少し脂質を避けるだけで、
カロリー量を抑える事が出来ます!
これを頭に入れておくだけで、ランチや食材選びがしやすくなりますよね!
ダイエットの大前提
「摂取カロリー<消費カロリー」
と共に、脂質を避けることを意識すれば
キツい運動をしなくても痩せやすくなります!!
もちろん、運動をした方がより痩せやすいです( ̄∇ ̄)
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