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エビジム 銀座店(eviGym)のブログ
- 炭水化物ってどれくらいなら食べて良いの?銀座ジム
- こんにちは!銀座パーソナルジム
エビジムトレーナーです!
今回は、【炭水化物はどのくらい食べていいの?】についてお話します!
結論から言うと、
「1食あたり 150g前後に収める」ようにしましょう!
※白米150gあたり糖質約55g=約220kcal
1日3食として、220×3=660kcal
(ご飯、パン、麺の量=糖質ではないので誤解の無いように!)
150gというと、茶碗1杯分の量です!
あれ?・・・
意外と食べられますね!
というように、実際のところはこれくらいの量は食べても大丈夫なんです!
気を付けなければいけないのは、
主菜や副菜、1食あたりの脂質量(10~15g/食目安)や間食などを注意しましょう!
「糖質=悪」
というイメージは晴れましたでしょうか?
上手に付き合っていけば、無理な食事制限をしなくても
無理なくダイエットが可能になります!
一度、ご自身の食生活を見直して頂き、続けられる量を見つけていきましょう!
それでは、次回の豆知識もお楽しみに!#エビジム#eviGym#運動習慣#パーソナル#トレーニング#パーソナルトレーニング#パーソナルジム#ジム#フィットネス#筋トレ#筋トレ女子#ダイエット#筋力アップ#くびれ#お腹痩せ#ボディメイク#ボディーメイク#尻トレ#美尻#デコルテ痩せ#背中痩せ#ヒップアップ#脚痩せ#足痩せ#骨盤#骨盤矯正#肩こり#腰痛#むくみ#健康#パーソナル体験#初心者歓迎#おすすめ#美ボディ#東京#銀座#有楽町#築地#東銀座#新橋#大手町#銀座線#有楽町線#日比谷線
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