アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】
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エクスパンス 渋谷店(Expanse)のブログ
- 太陽ビタミン
- こんにちは!
今日はこれからの季節の日光浴についてのお話をしたいと思います。
多くの方は紫外線を気にして太陽の光を浴びるのに抵抗を感じる人は多いと思います。
でも太陽の光は日焼けだけでなく、わたしたちの健康や美容に嬉しい効果もいっぱいあるんです。
太陽の光を浴びることで健康に不可欠な栄養素を生成できたり、ストレスに強くなるなど、良い面もたくさんあります。
せっかく迎える太陽のシーズン。
太陽の光の良い面を見ていきましょう!
1.ビタミンDで健康的な身体に
ビタミンDは免疫力を高めたり骨を丈夫にする働きがあります。
又、カルシウムの吸収を促進し、骨の成長と健康維持に大きな働きをします。
その他、免疫向上・糖尿病予防・発ガンの抑制にも一定の効果がみられています。
2.幸せホルモン分泌
太陽の光を浴びると分泌されるセロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれます。
これが増えると気持ちが安定し、ちょっとしたことでも幸福感や満足感を得られやすくなり、うつ病予防にもなると言われています。
3.代謝UP
太陽の光を浴びると身体がポカポカしてきますよね。
これは新陳代謝が上がっている証拠。
血行が良くなり内臓の活発化することで、老廃物を輩出しやすくなったり、ダイエットの効果を高めることにもつながります。
紫外線は、皮膚ガンなどのリスクを指摘されているので長く浴びすぎるのは良くはありませんが、太陽とうまく付き合って行けばそれ以上に嬉しい効果があることが分かります!
・1日に15分間、週に3日程度行う
・お肌の約20~30%を露出する
・必ず屋外で浴びる
・紫外線が強くなる10時から14時までは避けた方がよい
・日焼け止めクリームは塗らない
→少し勇気は入りますが、日焼けは一般的に紫外線を約20分浴びるとはじまると言われています。
ぜひ太陽と仲良く過ごして、心も身体もヘルシーに♪
本日も良い1日になりますように!
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