アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】
アーユルヴェーダサロン エクスパンスシブヤテン
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エクスパンス 渋谷店(Expanse)のブログ
- 月経期間の過ごし方
- こんにちは!
本日は、月経期間の過ごし方ついてお話致します。
アーユルヴェーダでは月経期間は、自然な浄化が行われていると考えられています。
一ヶ月に一度、体内に蓄積した毒素(アーマ)を洗い流して体のメカニズムを整えることが月経の目的とされています。
また生理痛は毒素(アーマ)を洗い流す際に、体内の各所にあるスロータス(血管、リンパ管、消化管、尿道、乳腺、汗腺、気道系など)が詰まり、その影響でヴァータが増幅し、生理痛を引き起こすと考えています。
痛みなくきちんと浄化して、綺麗な体にチューニングできるように、体質別の月経期間の過ごし方でケアしましょう!
《ヴァータ》
不安、不眠、便秘、頭痛、ふらつき、めまい、感情のアップダウン、虚しさ、冷え、肌の乾燥、のどが渇く、痛みなど
~ヴァータタイプの生理ケア~
●セサミオイルで耳や脚のマッサージ
→体が温まり、気分の沈静効果
●ヘッドマッサージは控える
●出血が多い2、3日目はなるべく洗髪は控える
●5分でも眠る前に瞑想を心がける
→ 気持ちがあちこちと外側へ向いてしまいがちなので、気持ちを内側へ向けて
●コーヒーやハーブティーを控えて、白湯を飲む
《ピッタ》
イライラ、下痢、発汗、肌荒れ、多量の出血、短い周期、怒りっぽい、ニキビなど
~ピッタタイプの生理ケア~
●ココナツオイルやオリーブオイルでマッサージ
●ゴールデンミルクを飲む
→温かいソイミルクにターメリックを振りかける
●白湯はぬるめの湯冷ましにしてから飲む
●長時間日光に当たらない
●湯船につからずシャワーだけに
●炭酸やチョコレート、小麦粉を使った食品は控えめに
《カパ》
だるさ、食欲低下、倦怠感、プチ鬱、孤独感、鼻水、吐き気、むくみ、乳房の張り、遅れがちな周期など
~カパタイプの生理ケア~
●ジンジャーティーで体温を上げる
●しっかりと髪を乾かしてから眠る
●揚げ物、ヨーグルト、チーズ、チョコレートは控えめに
●甘味が欲しい時は非加熱のオーガニックハニーを
生理痛、PMSなどは辛く不快な症状ですが、身体のバロメーターでもあります。
ご自身の身体に向き合い、無理をなさらず、ご自愛下さいね。
生理痛、PMSの症状が酷い方は、当サロンの『漢方蒸し(よもぎ蒸し)』がおすすめですよ!!
本日もスタッフ一同、笑顔でお待ちしております!
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