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アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】

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  • 東京都渋谷区宇田川町33-1 グランド東京渋谷ビル6階
  • 渋谷駅 徒歩3分/口コミ数200件超/クーポン要チェック☆/高評価アーユルヴェーダサロン

エクスパンス 渋谷店(Expanse)のブログ

プライベート
投稿日:2023-09-28 12:56:26.0
足がつるのを予防する生活とオススメマッサージ!
皆さま 、こんにちは。
エクスパンス渋谷店です。

本日は『足がつるのを予防する生活とオイルマッサージ』のご紹介です。

《生活》
○体内の水分が不足していると、筋肉細胞のイオンバランスが崩れて、足がつりやすくなります。
1日1.5~2リットルは「水分」をこまめに飲むようにしましょう。
○カリウム不足も足がつりやすくなる原因です。
カリウムは野菜や果物に多く含まれるので多めに摂りましょう。
○マグネシウム不足も足がつりやすくなる原因です。
ミネラルが豊富な塩をお食事で取り入れることがオススメです。

《足のマッサージ》
1.かかとのマッサージ。
内くるぶしの下側から足裏にむかって親指で流します。外くるぶしも同様に上から下へ流します。
2.足の甲のマッサージ。
両手で足の甲を包み込むように、足指の骨と骨ね間を両親指で上下に押します。余分な老廃物が流れます。
3.足裏のマッサージ。
足裏の真ん中らへんを両親指で強く押します。ハの字を描くように内から外へながします。

是非!普段の生活でぜひ取り入れてみてください^^

本日も皆様にお会いできる事を心よりお待ちしております。
足がつるのを予防する生活とオススメマッサージ!_20230928_1
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】
・東京都渋谷区宇田川町33-1 グランド東京渋谷ビル6階
(スクランブル交差点から2分)
・JR渋谷駅 徒歩3分
・TEL:03-5422-3110
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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エクスパンス 渋谷店(Expanse) 中島 千尋
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投稿者
エクスパンス 渋谷店(Expanse) 中島 千尋

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