アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】
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エクスパンス 渋谷店(Expanse)のブログ
- アーユルヴェーダのモーニングルーティン
- 今日はアーユルヴェーダの理論に基づいたオススメのモーニングルーティーンを4つご紹介したいと思います。
目次
1舌磨き
2鼻うがい
3お白湯
4瞑想・ヨガ
1舌磨き
これは朝起きて1番にすること。朝起きた舌には、寝ている間に消化しきれなかった体内の未消化物が舌苔として浮き出てきます。そのため舌を軽く2、3回擦り、舌苔をこそぎ落とします。いきなりタングスレーパーを買うのはハードルが高いという方は、市販の舌磨きのブラシでも良いかと思います。食べすぎた翌日は舌苔の量が増えて舌が白くなっていたりするので、朝の舌苔のチェックは体調管理の指針にもなります。
2鼻うがい
これは一回習慣にするとやめられません。鼻の通りが良くなりスッキリするので、朝から新鮮な空気をたくさん取り込むことができます。ネティポットという鼻うがい用の容器を使用して行ないます。また、鼻うがい後は鼻の粘膜が乾燥しないように、鼻の穴に綿棒で優しく太白ごま油を塗ります。
3お白湯
内臓を温め、血流を良くして体の冷えをなくします。内臓の冷えは健康・美の天敵、、。また、朝一番に口にする飲み物をお白湯にすることで、腸の動きも活発になります。
4瞑想・ヨガ
「呼吸に注意を向ける」という単純なことですが、これが意外と難しい。でも、注意がそれてもそんな自分を責めず続ける。毎日続けていくと、だんだんとそれができるようになり、その感覚が心地良くなってきます。マインドフルネス瞑想をすることによって、自分の感情を俯瞰し、コントロールできるようになります。
以上アーユルヴェーダのオススメモーニングルーティンでした!
皆さんも上記のどれか1つからでも良いので、朝に取り入れてみてください♪◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】
・東京都渋谷区宇田川町33-1 グランド東京渋谷ビル6階
(スクランブル交差点から2分)
・JR渋谷駅 徒歩3分
・TEL:03-5422-3110
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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