アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】
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- 東京都渋谷区宇田川町33-1 グランド東京渋谷ビル6階
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エクスパンス 渋谷店(Expanse)のブログ
- 起きたら顔がパンパン?浮腫み解消の習慣5選
- 朝起きたら顔や足がパンパンに浮腫んでしまっている…そんな経験ありませんか?
今日は、朝の浮腫みをすっきり解消するための簡単な対策をご紹介しますね♪
これで、毎朝すっきりとしたスタートが切れるはずです!
1. 足を高くして寝る
浮腫みの対策として、就寝時に足を少し高くするのが効果的です。
枕を足の下に置くか、ベッドの足元を少し高くすると、
リンパの流れが良くなり、朝の浮腫みを軽減できます。
2. 十分な水分補給
水分不足が浮腫みの原因になることも。寝る前の過剰な水分は避けつつ、
日中はこまめに水分を取るようにしましょう!
レモン水やハーブティーがおすすめです♪
3. ソルトレスな夕食を
夕食で塩分を控えめにすることも、朝の浮腫みを防ぐコツです。
重い食事や塩分の多い食事は避け、野菜中心の軽い食事を心がましょう!
4. リンパマッサージ
朝起きたら、顔や足のリンパマッサージをしてみてください。
顔はやさしく指の腹で内側から外側へ、
足は足首から上に向かって優しくマッサージ。
これで血流とリンパの流れが促進され、浮腫みが解消されます。
5. 軽い朝の運動
起床後に軽いストレッチや少しのウォーキングを行うことで、
体の循環が良くなります。
簡単な運動で、全身の浮腫みを効果的に取り除くことができますよ!
これらの方法を試して、朝の不快な浮腫みとおさらばしましょう!
それでは、今日も元気にお過ごしください♪◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】
・東京都渋谷区宇田川町33-1 グランド東京渋谷ビル6階
(スクランブル交差点から2分)
・JR渋谷駅 徒歩3分
・TEL:03-5422-3110
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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