栃木セラピーのブログ
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投稿日：2023-12-24 21:39:25.0
- 健康維持増進
- ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
【一・十・百・千・万】という数字、ご存知の方が多いと思います。
これは、日本医師会が推奨している認知症予防と健康維持増進法です。
◇ 一読:一日一度は新聞の社説や本を読みましょう。
（目で見て頭で考え、整理する事で思考力UP）
◇ 十笑:一日少なくとも十回は大笑いしましょう。
（免疫機能が強化されると共に表情筋が柔らかくなり、素敵な顔に変身）
◇ 百吸:一日少なくとも百回は深呼吸しましょう。
（副交感神経が優位になり、脈拍は遅くなり血圧も低くなり良い事ずくめ）
◇ 千字:一日千字以上文字を書きましょう。
（日記が手軽ですね。考えた事を文字にする為、頭を使い脳の活性化）
◇ 万歩:説明するまでもなく一日に一万歩は歩きましょう。
（足は第二の心臓という事は言うまでもありませんよね。心肺機能も向上）
『知っているけど、毎日だとなかなかねぇ！？』という方がほとんどではないでしょうか？
もし、実践し続ける事が出来たなら、間違いなく健康でいられるでしょうね。
かく言う私も、千字だけが、、、。
そんな方の為に［整体］というメニューがあります。
バランスが整えば、体も軽く元気ハツラツな生活が送りやすくなります。
一・十・百・千・万を実践する為には、それに対応出来るだけの体の状態を整えておく必要があります。
是非、整体コースで体を整えて頑張ってください。
あと1週間もすると新しい年になります。
これを機に頑張ってみてはいかがでしょうか。
ご予約お待ちしております。
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