栃木セラピーのブログ
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投稿日：2024-03-22 11:04:39.0
- ウォーキング
- ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
皆さんは、何か体に良い運動をされていますか？
一番手っ取り早い運動となると、散歩「ウォーキング」と言われる方が多いのでは？
今日は、ウォーキングを始めようとと思っている方、または、ウォーキングはしているけど、
なかならか効果が出て来ないという方にお勧めの方法をお伝えしますね。
【インターバル・ウォーキング】勝手に名前をつけました（笑）
文字通り運動・休むを繰り返す歩き方なのです。
毎日、ただ漠然と１時間以上黙々と歩いているだけでは、なかなか効果が出ません。
この方法だと、それ以上の効果が簡単に出るのです。
『方法』
歩き始めは誰でもゆっくりですよね。いきなり早足だと体に悪いですよ。
ではその方法です。
ゆっくりスタート→『15分早足』→ゆったり2分→『15分早足』→ゆったり→終わり
正味時間35分で終わります。
それで、１時間以上も歩くのより効果が高いとなると、貴重な時間を奪わないので、
始める価値はありますよね。
是非是非、試してみてください。
ただ、体のバランスが崩れていると、一部分に負荷が掛かりやすくなり、
疲れたり、どこかが痛くなったりしてきます。
『松岡流整体』で体を整えながら続けられると元気ハツラツでるいられますよ。
ご利用お待ちしております。
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