時期にあった食べ物から栄養を摂取◎：2022年7月22日｜シーベル代官山のブログ

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投稿日：2022-07-22 15:52:58.0

時期にあった食べ物から栄養を摂取◎: 今年は各地とも平年より早い梅雨明けで、梅雨の期間は史上最短を更新したとのことです！
今年は猛暑や水不足等が心配な夏となりそうですね、、、

夏本場を迎える7月は暑さによる汗・皮脂汚れ・開き毛穴、発汗による潤い不足、
紫外線による肌内部のダメージなど夏はさまざまな要因がお肌を容赦なく襲ってきます。

紫外線対策をしっかりと行い、夜は潤いケアで毛穴を意識したお手入れをしましょう♪

また食事面でも食べ物の習慣を意識して季節にあった栄養素のある食べ物を摂取しましょう。

【7月の旬の野菜】

とうもろこし、冬瓜、葉生姜、モロヘイヤ、らっきょう、ズッキーニ、ゴーヤ、枝豆、オクラetc

これらの中でゴーヤはトマトやレモンの2～5倍のビタミンCが含まれているそうです！
鉄分も豊富で、鉄分は血中にあるヘモグロビンを構成するための重要な栄養素で、
体を酸化させ老化に繋がると言われる「活性酸素を」分解する働きから、
エイジングケアにも効果が期待できます。
またゴーヤの苦味は「モモルデシン」という成分が含まれているため、
胃液の分泌を促す効果が期待でき、夏に多い食欲不振などの夏バテにも良いと言われています。

また、オクラは抗酸化作用が高いβカロテン、ビタミンC、Eを含まれているので、
これからの紫外線によるダメージによるシワやシミの予防が期待できます。
カルシウムや鉄分、食物繊維などミレラル成分も多く含まれています。

モロヘイヤ同様にβカロテン、ビタミンCが含まれており、
肌荒れやニキビを防ぐビタミンB群も豊富に入っています。
動脈硬化や高血圧を防ぐなど、健康面にも嬉しい効果があります。

夏バテし食欲が落ちやすくなりますが、旬の野菜は安いだけでなく、
その時期に必要な栄養が多く含まれています。旬の野菜を意識して摂取してみましょう◎