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サロンルポ(Salon Repos)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-12 20:55:20.0
- 就寝前はさよならスマホ
こんばんは！
いつもサロンをご利用いただきありがとうございます^_^
みなさんは毎日寝る前に必ず行っているルーティーンはありますか？
寝る前の時間、ベットの上でスマホを見たりしていませんか？
１日の終わり、スマホで好きな動画を見たり、SNSを見たり
スマホで寝る前のリラックスタイムを過ごしている人多いかと思います！
でも、その「スマホ」がみなさんの体や脳への負担や疲労のもととなっているんです( ´Д`)y━
日常的に何気なく見ているスマホですが、
スマホから発されている「ブルーライト」や「様々な情報」によって起こる私たちの脳の興奮はかなり強力です・・
体はリラックスしているように感じているかもしれませんが、スマホを見ている時の脳はフル回転！！
また、脳だけではなく眼球への影響も大きいもので、目がスマホの画面へのピント調節を行うことにより
無意識のうちに自律神経の疲れも進行しているのですm(_ _)m
さらに、目を酷使することは眼球以外の筋肉への緊張や強張りにつながり、それらは「おでこのシワ」や瞼と涙袋へのたるみとなります・・
できれば就寝前はスマホを置いて、過ごすようにしてみませんか？
脳への負担を減らすことで深い眠りに入りやすくなり
１日の疲れを取ることができるいい質の睡眠をとることができます♪
◆おすすめの寝る前のスマホ離れルーティーン
・スマホを寝室とは別の部屋に置くor離れた場所に置く
・アラームを使う人はベットに入る前にセット
・続きが気にならない本（あえて興味のない本や難しい本）を眺める
・モヤモヤすることがあり、眠れない時は紙切れに思い付いたことを書く（一言だけでもOK）
・ホットミルクやハーブティーを飲む（コーヒーや緑茶はNG）
今日から寝る前の新しいルーティーンを初めてみましょう^ ^
投稿者
黒澤 もな
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