ゲンキヤセッコツイン キタスナ
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げんきや接骨院 北砂のブログ
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投稿日：2025-11-25 17:00:39.0
- 膝の痛みについて
- こんにちは！
げんきや接骨院 北砂です！
今回は膝の痛みについてです！
年齢を重ねるにつれて膝が痛いという場合のほとんどが変形性膝関節症です。特に、女性に起こることが多く、大半が内反型、すなわちＯ脚状の変形を伴い、症状が進むにつれて内側の関節面の軟骨がすり減っていきます。
関節の変形は、全身のどの関節にも発生し、加齢とともに発生頻度は増加しますが、それほど体重のかからない関節では、変形が生じにくく、例え関節の変形があっても、傷みなどの症状が全くない場合も多くみられます。そのため、体重がかかり、酷使される機会が多い膝に痛みを感じる方が多いというわけです。
膝関節は、太ももの骨とすねの骨とを結ぶ関節であり、体重がもろにかかるため、人体で最も大きな関節となっています。
活動に伴い、膝関節には体重の3～4倍もの荷重がかかります。例えば、体重が50kgであれば膝関節に150～200kgの負担が生じることになります。
膝の痛みに効果的な運動
膝に痛みがない場合
痛みがひいた時に行う運動としては、簡単にできるウォーキングがおすすめです。
膝に痛みがある場合
膝に痛みがある場合は、水中ウォーキングが比較的安全に行なうことができる運動です。水の中では体重が軽くなり、運動時に足や膝にかかる衝撃や負担が軽減されます。
予防策としては急に長く歩きすぎないようにすることや筋肉を緩めるためのストレッチやマッサージなどがあるので是非当院に一度ご相談ください
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投稿者
スタッフ 一同
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