肩こり改善に良い栄養素！！：2021年11月12日｜ラニ(Lani)のブログ

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投稿日：2021-11-12 14:56:31.0

肩こり改善に良い栄養素！！: こんにちはLaniです♪

寒くなると肩こりが余計につらくなりますね。
肩こりは、姿勢、ストレス、眼精疲労など、さまざまな要因が影響しあって起こるものです。
肩をマッサージするのも大切ですが、それだけで取り除くのは難しいので“健康的なカラダ作り”をするために中からケアも大切なんです！
肩こり改善のために、積極的に摂取してほしいのが、この6つの栄養素です(*‘∀‘)

・ビタミンB群
筋肉の疲労を回復し、代謝を良くする効果があります。
豚肉やウナギ、豆や玄米、チーズや牛乳、緑黄色野菜などに多く含まれています。

・ビタミンB12
血液を作り、神経のダメージを修復する効果があります。
魚類や貝類、レバーなどの肉類、卵や牛乳などに多く含まれています。

・ビタミンE
血行を良くする効果があり、油と一緒にとると吸収率が良くなります。
アーモンドなどのナッツ類、うなぎやアボガド、植物油などに多く含まれています。

・ビタミンC
美肌効果があるだけでなく、ストレスに強い体作りに欠かせない栄養です。
レモンやイチゴ、赤ピーマンやブロッコリーなどに多く含まれています。

・カルシウムとマグネシウム
この２つはセットでとると効果的な、筋肉や神経の働きをスムーズにする栄養です。
２つともナッツ類、魚介類、大豆製品に多く含まれています。

・クエン酸
疲労回復に欠かせない栄養で、ビタミンＢ群と一緒に摂ると効果的です。
レモンやグレープフルーツ、梅干しやお酢などに多く含まれています。

身体は日々の食事から摂取する栄養によって形成されます。
食生活が乱れていると、栄養が各細胞にいきわたらず血行不良が引き起こされ、肩こりを悪化させてしまうんです(>_<)
ぜひ肩こり改善に効果的な食材を積極的に摂って、
身体の中からもケアすることを意識してみて下さい(*'▽')♪
リンパマッサージで血流、免疫アップもオススメです！！

TEL
03-6331-1782
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