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投稿日：2022-11-11 18:27:50.0
- サウナで整える！
- こんにちはLaniです♪
最近サウナが人気ですね！「サウナで整える」とよくききますね～
サウナで「整う」とは、
サウナと水風呂、休憩を繰り返すことで得られる快感、リラックス状態のことです。
温冷差の刺激で、脳内にβ-エンドルフィンやオキシトシン、セロトニンなどが分泌されます。 β-エンドルフィンには鎮痛効果や気分を高揚させる効果があります。
一方で、オキシトシンはストレスを緩和する効果、セロトニンは精神を安定させる効果のある物質です。自律神経には、活動している際にはたらく交感神経と、リラックスしている際にはたらく副交感神経を切り替える役割があります。
では、どうすればリラックスし副交感神経がはたらくのでしょうか。
それは「休憩」です。
サウナと水風呂の後に休憩を挟むことで、ストレスから解放されて副交感神経がはたらくため、身体がリラックス状態になり、「整う」状態に至ることになります。上手に休憩をして自律神経が安定させることが大切なんですね(*'▽')！
リンパマッサージも自律神経の乱れを整える効果があります。
体の緊張と緩和をコントロールする交感神経と副交感神経は、リンパ管を含めて体中に広く張り巡らされています。. 肩こりや目の疲れといった筋肉の緊張によってリンパの流れが悪くなると、つながっている自律神経の働きに影響する可能性はゼロではありません。.
体に不調を抱えた状態は精神的なストレスの原因にもなり、結果的に自律神経失調症に繋がる可能性もあります。.リンパマッサージでリンパ管を整えるのも、いろいろな症状の改善に効果的といえます。
サウナとリンパマッサージで【整え】ましょう(*^▽^*)♪
#サウナ#整える#自律神経#休憩#発汗#血流改善#リンパマッサージ#冷え#冷え性#むくみ#肩コリ#倦怠感#リラックス#リラクゼーション#癒し
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