ストレスと慢性疲労：2024年1月29日｜福岡いちふつうの整体院のブログ

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投稿日：2024-01-29 21:44:47.0

ストレスと慢性疲労: 「ストレス」というと人間関係や欲求が満たされないといった
【精神的なも】のが1番に思い浮かぶと思います。

ですが体が感じているストレスは
それ以外にもたくさんあり代表的なストレスには以下のものがあります。

【体の構造】
・長時間の労働
・体力的な疲労
・睡眠不足
・不良姿勢
・関節や筋肉のかたさやこり
・怪我や病気での痛み

【環境】
・気温の急激な上がり下がり
・急に寒くなったり、暑くなったり
・冷房や暖房の効きすぎている
・外気温に適していない服装をしている
・自分のスペース(生活空間)を確保出来ない

【栄養】
・栄養がかたよった食品(添加物や甘味料など)
・白砂糖や小麦粉、白米などの精製食品をたくさん食べた(長期間食べている)
・血糖値の急激な上がり下がり、低血糖状態
・ミネラルやビタミンが不足もしくは多すぎる

【空気】
・呼吸した空気内の酸素、二酸化炭素の量(濃度)
→これはまさに現代のマスク生活が関わります。

身体はストレスを受けると副腎から「ストレス緩和ホルモン(コルチゾール、糖質コルチコイド)」を放出してストレスを受けていても生活できるように調整をします。

ですが長期間、慢性的にストレスを受け続けると
副腎は「ストレス緩和ホルモン」を出し続けて最終的にはホルモンを出せなくなります。

その状態が【副腎疲労】です。

・いつも疲れている、だるい、きつい
・寝ても疲れが取れない
・寝たいけど寝れない
・朝起きるのがツライ
・動くのがおっくう
・記憶力が低下した
・頭がボーッとする
・急にイライラしたり、急に悲しくなる
・胃腸が弱り、消化不良、下痢、便秘がある
・低気圧頭痛、天気痛がある
・自律神経が乱れる
・風邪をひきやすい

これは全て副腎疲労状態のときに体に起きる不調です。
まさにストレスは万病の元ですね。

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