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みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-18 09:17:27.0
- 有酸素運動でシェイプアップ
こんにちは！神谷町駅徒歩1分！みんなのせいたいです！
夏になり、体の状態が気になる方、多いと思います。特に脂肪が中々落ちないと苦労されている方が多いのではないでしょうか。そんな脂肪を落とすのに必要なのが有酸素運動です。有酸素運動は、一般的には身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動のことを言います。有酸素運動を好気的な運動、無酸素運動を嫌気的な運動と呼ぶことも多いです。
有酸素運動を行うことによって多くの効果を期待できます。
心肺機能の改善、酸素摂取能力の改善
酸素を体内に取り込む能力を向上させる
心筋を発達させて血液循環を促進させる
骨格筋中の毛細血管の新生を促す
冠動脈疾患の危険性の減少
安静時の血圧を低下させる
体脂肪の減少
慢性疾患のリスク回避
不安や抑うつ感を軽減し健全性を向上
このように多々良い点があります。
ではどのような運動を有酸素運動とみなすのでしょうか？
ウォーキング
ジョギング
ランニング
サイクリング
エアロビクス
水泳
これらが有酸素運動に適しています。
まずは10分から、自分の身近な運動から初めて脂肪を燃焼していきませんか？？
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