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みんなのせいたい オフィシャルサロン

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  • 東京メトロ日比谷線神谷町駅1出口徒歩1分

みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ

プライベート
投稿日:2025-09-05 10:04:37.0
お腹も体もととのえましょう!
お腹も体もととのえましょう!_20250905_1

こんにちは!神谷町駅徒歩1分!みんなのせいたいです!

今回は体内で大事な役割を担う食物繊維についてお話していきます。
食物繊維は昔、エネルギーにならず、必要ない栄養を消化吸収しにくくしてしまう食べ物の中でもいらないものとして考えられていました。研究が進み、便秘や大腸疾患へ有効な影響を及ぼすことが発見され、大事な栄養素の1つとして考えられるようになりました。食物繊維の摂取量が少ないと大腸がんリスクが高くなるという結論に至っています。

食物繊維には腸内の悪玉菌を減少させたり、有害物質を減らす働きもあります。お腹の調子に関しては、悪玉菌、善玉菌、日和見菌、このバランスによって決まってきます。
飲酒やストレス、偏食でもこれらの菌のバランスは変化していきます。年齢を問わず若い人が高齢の方と同じような状態になることもあり得ます。腸内細菌のバランスを整えてくれる食物繊維はきわめて重要な栄養素です。

食物繊維を多く含む食品はどのようなものがあるでしょうか?
大根、れんこん、ごぼう、かぼちゃ、人参、えだまめ、トマト、ピーマン、キャベツ、セロリ、きくらげ、しいたけ、なめこ、アボカド、バナナ、ブドウ、リンゴ、なし、インゲン豆ひじき、焼きのり
などがあります。意識しないと摂取しにくいものもあると思います。
この中でも特にオススメはバナナとリンゴです!身近なもので、購入しやすいと思います。
お腹の調子が気になる方は食物繊維を摂取することを心がけてください!

健康な腸内と健康な体をみんなのせいたいで作っていきましょう!

#食物繊維
#腸
#菌
#神谷町
#整体
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みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ(お腹も体もととのえましょう!)/ホットペッパービューティー

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