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みんなのせいたい オフィシャルサロン

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みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ

プライベート
投稿日:2025-10-17 10:07:39.0
【就寝前のお酒は良くない?】
【就寝前のお酒は良くない?】_20251017_1

こんにちは!神谷町駅徒歩1分!みんなのせいたいです!

みなさんはお酒を飲むときにどれだけのお水を飲んでいますか?飲むと良いとされているお水の量はお酒1杯に対してお水1杯です。お水を飲むことで胃結腸反射が起こるので深酒や吐き気を催すことも避けられます。アルコールが体内に入った際に肝臓で分解されていますが、この分解、解毒のプロセスで水分が消費されてしまいます。つまり、アルコールを飲めば飲むほど脱水が進んでしまいます。しかも深酒をすると大量のアルコールが分解しきれずに体内に残ってしまいます。寝ている間に徐々に分解・解毒をしていきますが、この過程で水分を消費していきます。脱水が進むと血管が収縮して血流が悪くなり、頭痛や下痢、倦怠感などを引き起こし、いわゆる二日酔いの症状になります。

眠る前にお酒を飲む方もいますが、体内にアルコールが残ったまま寝てしまうと血管が収縮し、心拍が高い状態、つまり興奮した状態が続きます。興奮した状態で良質な睡眠は確保できません。寝酒の習慣がある人は実は深い睡眠が出来ていない可能性が高いです。お酒と睡眠を両立させるにはお酒1杯に対してお水1杯はもちろんのこと、食事同様遅くとも寝る3時間前までに飲酒を終えておくことと良いです。それが難しい場合はせめて寝る1時間前までは口にするものはお水だけにすると良いです。飲酒後すぐにベッドに入るのではなく、寝る前にノンカフェインのハーブティーやホットミルクなどを飲むと眠りが浅くなることを防ぐ効果が期待できます。

前日に飲みすぎ、食べすぎたとしても朝食はしっかり食べてください。朝食を抜くと腸内環境が乱れてしまいます。そのため、その日の昼食のチョイスや量を調節するなど食事の量の調節はその日1日の中で行ってください。

お酒の飲みすぎはよくないですが、上手に付き合って楽しく充実した生活を送っていきましょう。


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