ライフ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-11 09:39:26.0
- 食欲の秋に胃腸を崩さずに過ごす方法
- 10月も前半が終わろうとしてきましたがやっと暑さが落ち着き秋の装いも感じられるようになりましたね。秋と言えば色々とあると思います。
『スポーツの秋』『芸術の秋』『読書の秋』『食欲の秋』などなどありますが今回は食欲の秋を取り上げて消化に良い食材ってどんなのがあるの？胃腸の動きを良くするツボについてお話ししていきたいともいます。
【大豆製品】豆腐・納豆
豆腐や納豆などの大豆製品は、植物性タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素が豊富です。タンパク質は体の組織や細胞を作る上で重要なため、ぜひ摂りたい栄養素。口当たりが良くやわらかい豆腐なら、胃が弱っている時でも食べやすいでしょう。軽く温めて食べると、より胃腸への負担を抑えられます。また、納豆の中で最も消化吸収が良いのは、ひきわり納豆です。
【野菜】白菜・大根・キャベツ
胃腸に負担をかけにくい野菜は、水分が多く、消化酵素や胃腸に効く栄養素を含む白菜・大根・キャベツなどがおすすめです。白菜はビタミンCやミネラルが豊富で、調子を崩しにくい身体作りをサポートします。また大根には消化酵素が含まれ、胃腸の消化機能を高める効果が期待できます。キャベツに含まれるビタミンU（キャベジン）も、胃腸の働きを整えるので、ぜひ料理に加えてみてください。
胃腸の働きをよくする２つのツボ
不容(ふよう)・中院(ちゅうかん)
みぞおちの付け根に、肋骨のカーブの頂点があります。そこから肋骨に沿って指3本分下がったところに「不容（ふよう）」は位置しています。
中院はみぞおちとヘソの中間点に位置しています。胃の調子が悪いときに軽く押してあげると、胃腸の働きが改善されます。
食べすぎてしまい、胸が詰まった感じがするときには、不容のツボ押しがオススメです。中院とセットで刺激すると、よりよいでしょう。刺激に関しては痛くない程度に押してあげたり温めてあげるのが有効です。
いかがでしたでしょうか。
これから年末にかけてもこのようなツボや食材は大切になることが多いので是非覚えておいてくださいね。今のところ胃腸の状態が悪くない方の中でも寝つきが悪い、身体がダルイ、首肩こりがする、腰痛が増してきた、足が冷えるなどのお悩みの方にも役立つツボになりますので活用してみて下さいね。
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