忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2024-11-18 11:22:08.0
- 免疫力アップ！最強の自分へ！
- 「風邪をひきやすい」「疲れやすい」「ちょっとのことで体調を崩してしまう…」
そんな悩みをお持ちのあなた、免疫力が低下しているかもしれません。
今回は、免疫力アップのための7つの秘訣をご紹介します。
1. 栄養満点！免疫力アップ食材を意識しよう
免疫力を高めるには、バランスの取れた食事が不可欠です。
特にビタミンCは免疫細胞の働きを活性化させ、ビタミンDは免疫細胞の増殖を促し、亜鉛は免疫細胞の働きをサポートします。
2. 腸活！善玉菌を増やして腸内環境を整えよう
腸内環境は、免疫力の要です。善玉菌を増やすには、食物繊維を多く含む食品と発酵食品を積極的に摂りましょう。
3. 質の高い睡眠で免疫力を高めよう
睡眠中は、免疫細胞が活発に活動し、体全体の修復が行われます。
4. 適度な運動で免疫細胞を活性化させよう
運動は、血行を促進し、免疫細胞の働きを活性化させます。
5. ストレスをため込まない！心身のリラックスを心がけよう
ストレスは、免疫力を低下させる原因の一つです。
6. 水分補給で免疫細胞をサポートしよう
水は、体内の老廃物を排出する役割を担い、免疫細胞の働きをサポートします。
7. 手洗いうがいを徹底してウイルスや細菌から身を守ろう
手洗いうがいは、ウイルスや細菌から身を守るための基本的な対策です。
これから冷え込む季節、免疫力アップで乗り切りましょう！
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