忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025-09-26 23:05:39.0
- むくみの科学
- むくみの科学：体が教えるサインを知ろう
1. むくみとは
むくみは、医学的には「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれます。
体内の水分が血管やリンパ管から漏れ出し、細胞の間にたまることで皮膚が腫れたように見える現象です。
朝起きたときの顔のむくみ
長時間立った後の足のむくみ
体重の急な増加
これらはすべて「むくみ」のサインです。
2. むくみの原因
むくみはさまざまな要因で起こります。主なものを科学的に整理します。
（1）血流・リンパの滞り
長時間同じ姿勢でいると、血液やリンパが下半身にたまりやすくなる
血流やリンパの流れが悪くなると水分が体内に停滞
（2）塩分・水分の摂りすぎ
ナトリウム（塩分）には水を保持する作用がある
摂りすぎると血液中の水分量が増え、むくみやすくなる
（3）ホルモンの影響
女性は月経前や妊娠中にむくみやすい
エストロゲンやプロゲステロンの変化で体内の水分調整が乱れる
（4）病気や薬の副作用
心不全、腎臓病、肝臓病などが原因で全身にむくみが出ることもある
一部の降圧薬やステロイドもむくみを引き起こす可能性あり
3. 科学的にむくみを改善する方法
足を上げる：寝る前に足を少し高くするとリンパや血液の流れが改善
マッサージ：軽く押す・さするで水分の流れを促進
適度な運動：ウォーキングやストレッチで血流をアップ
塩分・水分バランス：過剰摂取を控えつつ、脱水にならないよう水分補給
着圧ソックス：足のむくみ予防に有効
むくみは体の水分バランスのサインであり、血流・リンパ・ホルモン・食生活などの影響を受けています。
一時的なむくみは軽い運動や足上げで改善できますが、急な全身のむくみや痛みを伴う場合は病気の可能性もあるため、医療機関での相談が重要です。
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