忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025-12-08 12:51:24.0
- 舌落ちからの姿勢悪化
- 舌の位置があなたの健康を左右する？知られざる“オーラルポスチャー”の世界
私たちは、姿勢といえば背筋や骨盤を思い浮かべます。しかし実は、もっと目立たない場所――「舌の位置」も、全身の健康に大きな影響を与えていることをご存じでしょうか。欧米では“Oral Posture（オーラルポスチャー）”として研究が進んでおり、呼吸、顔の筋肉バランス、頭の位置にまで関わるとされています。
■ 舌はどこにあるのが正解なのか？
理想的な舌の位置とは、舌全体が上あご（口蓋）にぴったり収まっている状態です。
逆に舌が下がって口の中でだらんと落ちている人は、無意識に口呼吸になりがちです。口が開くことで顔の筋肉バランスが崩れ、顎が前に突き出る癖が出たり、猫背が助長されたりします。
■ 口呼吸と全身の不調
舌落ちは次のような不調につながりやすいとされます。
・いびき・浅い睡眠
・頭痛
・首・肩のコリ
・集中力低下
・口の乾燥、虫歯・歯周病リスク増
・顔のたるみ、二重あご
■ 自分の舌の位置をチェックしてみる
以下の3つの質問に「いいえ」がある人は、舌が下がり気味かもしれません。
1. 口を閉じたとき、舌は自然と上あごにくっついていますか？
2. 日中、呼吸はほとんど鼻でしていますか？
3. 口角が自然に軽く上がっていますか？
鼻呼吸ができていない人は、ほぼ確実に舌が落ちていると考えられます。
■ 正しいオーラルポスチャーを身につける簡単トレーニング
特別な器具は不要。次のエクササイズを1日数分行うだけです。
1. 舌先を上前歯の少し後ろ（スポットと呼ばれる位置）に置き、舌全体を上顎に貼りつける。口は軽く閉じる。
2. 舌吸着エクササイズ
舌全体を上あごに強く吸い付け、ポンッと音を立てて離す。これを10回。
3. 鼻呼吸強化のための軽い深呼吸
ゆっくり鼻から吸い、鼻から吐く。胸ではなく肋骨周りが広がるのを意識。
継続すると、舌が自然と正しい位置に戻りやすくなります。
■ なぜ今“舌の位置”が注目されるのか？
PC作業やスマホによる前傾姿勢が日常化し、口呼吸の人が増えています。さらにストレスで浅い呼吸になり、舌が上に持ち上がらなくなる人も多い。だからこそ、オーラルポスチャーを整えることは現代人にとって大きな価値があります。
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