むくみ・セルライトの原因　その７：2022年2月4日｜ラフレーズ田原店のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-02-04 10:46:01.0

むくみ・セルライトの原因　その７: 疲れがたまったときや、
睡眠不足は身体のむくみが起こりやすくなります。

これは血液を送り出す心臓の働きが低下するためです。

睡眠時間を6時間以上取りましょう！

睡眠で大事なのは「質」です。

●ゴールデンタイムに眠り入っているか(22時～2時）
●体圧分散され、自然に寝返りが打てているか
●寝る前に目から刺激を受けていないか
●寝る前に入浴して眠りの導入作業に身体が入っているか

ゴールデンタイムが1日の中で1番成長ホルモンが分泌されるので、その時間に眠りにつくと
美肌効果が高いといわれています。

人は寝返りを打ちながら、徐々に目覚めていきます。また、寝返りで筋肉をほぐします。
快適な目覚めの為には体圧分散されているお布団を選ぶことが重要です。

寝る前にスマホやＴＶなどを見ると脳が刺激され、1番大事な最初の眠りが浅いそうです。
眠る1時間前には見るのをやめたいですね。

お風呂にはいってしっかり温まると、内臓から熱を下げようと作用します。
それは人が眠りに入るときと同様の作用なので、質の良い眠りに導くそうです。

人は寝ている間に身体にたまった活性酸素を除去します。
朝起きて疲れがとれていないように感じるのはこの活性酸素が除去しきれてない合図。

眠りが悪いと、太りやすくもありますが、物忘れもしやすくなります。

しーーーっかりねむりましょう！！

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