asian relaxation villa 小倉北方【アジアンリラクゼーションヴィラコクラキタガタ】
アジアンリラクゼーションヴィラコクラキタガタ
- リラク
- 福岡県北九州市小倉南区北方３丁目３０‐３３
- ［北九州市モノレール］北方駅から徒歩1分
アジアンリラクゼーションヴィラ 小倉北方(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 13:54:30.0
- 冷え性
- こんにちわ小倉店白濱です今日は冷え性についてお話しします^_^
1. 冷え性の原因
○ 自律神経の乱れによる血流の低下
○ 運動不足で筋肉量が少ない
○ 栄養不足（鉄分・タンパク質不足）
○ 夏の冷房や冷たい飲み物の影響
2. 日常でできる簡単温活
○ 足首・手首を温める（レッグウォーマー・手袋）
○ 湯船にゆっくり浸かる（ぬるめ40℃前後）
○ 血流を意識したストレッチや軽い運動
○ 温かい飲み物で内側から体を温める
3. 食事で冷え対策
○ 生姜・にんじん・かぼちゃなど体を温める食材
○ 鉄分やタンパク質を意識して血流改善
○ 水分は常温でこまめに摂る
4. メンタル・生活習慣
○ 睡眠リズムを整える
○ 寒暖差で自律神経が乱れやすいのでストレス管理
○ 夜はスマホやパソコンの画面を控えて副交感神経を優位にする
5. 今日からできるチェックリスト
○ 足首を温めたか
○ 湯船に浸かったか
○ 温かい飲み物を飲んだか
○ 軽いストレッチをしたか
以上ぜひ参考にされてみてください^_^
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