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すまいぶりぃ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-01-11 16:16:45.0
- セルフケアのすすめ
- こんにちは。
すまいぶりぃ整体院の佐藤です。
今日は昨日までと比べて少し肌寒いですね。
皆様風邪などお召しにならないよう、暖かくしてお過ごしくださいね。
さて、整体をご利用のお客さまの中には、睡眠が浅くなっている方が結構いらっしゃいます。
首、肩、背中周りの筋肉が固くなり、痛みなどの症状が現れてくると、自律神経が乱れて睡眠力が弱まり、生活のリズムがくるってきます。
睡眠中体内では、脳と身体を休めるだけでなく、ホルモンバランスを整えたり、免疫力を向上したりと、健康維持のために様々な重要な働きを行っています。
慢性的な痛みや体の不調を我慢しすぎて放置すると、免疫力が低下し、風邪からガンや心疾患などの重篤なものまで、さまざまな病気を起こすリスクが高まってしまいます。
十分な睡眠時間（７～8時間ぐらいが理想といわれています）が取れなくても、睡眠の質を上げてあげれば、ある程度生活のリズムや体の状態を良好に保てると思います。
日ごろから体の変化に気がついたら、我慢しないで身体を温めたり、運動したり、安静にしたり、三度の食事をきちんととったりして、セルフケアする習慣をつけることが、健康の為の一番の秘訣かもしれませんね。
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