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すまいぶりぃ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-06-17 13:56:53.0
- 深呼吸のススメ
- こんにちは。
【駒込の整体カフェ】すまいぶりぃ整体院の佐藤です。
昨日一昨日は真夏のような厳しい暑さの中、カフェにも、整体にも、たくさんの方にお越し頂きました。
ありがとうございました。
本日は定休日になります。
いつもより少し早起きして、清々しい空間の中、しばらくの間深呼吸してみました。
体の隅々まで新鮮な酸素が行き渡り、眠っていた細胞が眼を覚ますのを感じます。
生命活動を高レベルで維持していく為には、呼吸は大切だと改めて感じました。
呼吸をする為には、肺が収まっている胸郭を広げる筋肉である横隔膜と外肋間筋が働きます。
そしてより深い呼吸をする為にはこの二つの筋肉の他に、胸鎖乳突筋、斜角筋、小胸筋、腹斜筋、腹横筋、腹直筋、内肋間筋を総動員し、胸郭を出来るだけ広げる必要があります。
深呼吸がうまく出来ないという方は、これらの筋肉が十分に機能していないのかもしれません。
そういう方の対処法としては、首を温めてストレッチなどで首の筋肉を柔らかくすることと、腹圧を上げて深層部の腹筋を使うことをお勧めします。
腹圧を上げる方法はドローインがお勧めです。
（ドローインのやり方は、1／15ブログを参照ください。）
そして吸いきった後、5～10秒ほど息を止めてみてください。
より腹圧が上がるのを感じられます。
マスクを常用中の現在では、無意識に呼吸が浅くなってしまいがちです。
深呼吸を意識してみましょう。
カラスの鳴き声と爽やかなそよ風の音しか聞こえません。
とても気持ちの良い朝でした。
朝4時前ですが、すでに空が明るくなってきました。
そういえばもうすぐ夏至ですね。
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