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すまいぶりぃ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-09-29 00:13:26.0
- 股関節痛、臀部痛、坐骨神経痛の対処法
- こんにちは。
【駒込の整体カフェ】すまいぶりぃ整体院の佐藤です。
だいぶ涼しくなってきたので、そろそろウァーキングを再開したいなと思っている今日この頃です。
さて、一般的に中年になってデスクワークが重なったり、運動不足で体重が増えたりすると、立ち上がった時や歩き始めの時などに、臀部から股関節、大腿から膝にかけて痛みが生じることがあります。
痛みの原因は、骨盤周りの筋肉が硬くなっている場合が多いので、改善策としては、安静にせず、とにかく体を動かすことです。
基本的には歩くことです。
歩くのも辛いほどの強い痛みやしびれが出ていない限り、体が温まるまで歩き続ければ、ほぼ痛みは消えます。
歩く時は、股関節と膝関節をしっかり伸ばしきって、ゆっくりと歩幅を大きく意識することが大切です。
それを1週間に2～3回行っても、痛みが消えない場合は、筋肉内部にトリガーポイントが形成されている可能性があります。
その場合は、軽いジョギングを5～10分ほど行ってからまた歩く、を数回続けてみてください。
以上が、初期の股関節痛、臀部痛、坐骨神経痛の対処法になります。
痛みが3ヶ月以上続いた慢性痛の場合は、トリガーポイントが強固に形成されてしまっているのでこの対処法では取りきれないことが多いです。
股関節痛、臀部痛、坐骨神経痛が3ヶ月以上続いている方や、痛みが強すぎて生活に支障をきたしている方は、すまいぶりぃ整体院までご連絡お待ちしております。m(_ _)m
カウンセリング無料です。
お気軽にお問い合わせしてみてください。
よろしくお願いいたします。
すまいぶりぃ整体院 佐藤
03-5972-1436
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