ダイエット中の食事：2024年5月9日｜クレア(crea)のブログ

crea 金山【韓国肌管理ララピール】―ルミクス脱毛/ハイドラ毛穴洗浄―

クレア　カナヤマ　カンコクハダカンリ　ララピール　ルミクスダツモウ　ハイドラケアナセンジョウ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ

愛知県名古屋市中区正木４-６-６第13フクマルビ５０５
金山駅徒歩3分【ルミクス脱毛/ララピール/メンズ脱毛/ハイドラフェイシャル】

クレア(crea)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-09 11:00:07.0

ダイエット中の食事: こんにちは！
Beauty salon creaです♪

今日は、ダイエット中の食事についてお話しします。
みなさんはカロリーを気にして炭水化物を抜いたり、野菜ばかり食べたりしていませんか？

実は、その食生活がリバウンドにつながるかも知れません！
お米には、糖質はもちろんですが食物繊維も入っています。
なので、お米を抜くと便秘、不眠などになりやすくなります。
ご飯の糖質は砂糖の糖質とは別でしっかりと身体のエネルギーになります。
ご飯を抜いてお菓子を食べているのであれば、お菓子をやめてしっかりご飯を食べましょう！

また、野菜ばかり食べてタンパク質、
糖質が摂れていない状態でいると筋肉や水分も一緒に落ちてしまいます。
筋肉が落ちると代謝も落ちてしまいます。
せっかく痩せるために頑張って居るのはずなのに逆に太りやすい身体を作ってしまっているという事です、、、

リバウンドしにくい身体を作るために食事制限ではなく食事改善をしましょう。
タンパク質は体重×1～2倍、糖質は毎食こぶし1個分、野菜毎食は両手一杯分が目安になります。

例えば、ラーメンや、カツ丼などの単品もにより魚の定食などを選びましょう。
カロリーではなくPFCバランスを見て脂質が少ない物を選んでみてください。
バランスよく食べてリバウンドしにくい身体を作りましょう(^^)

金山総合駅南口　徒歩約3分
Beauty Salon crea

＃ララピール＃韓国肌管理＃水光肌＃レチノール＃ハーブピーリング＃ホワイトニング＃フェイシャル#水玉リフティング #LDM＃小顔＃ヘッドスパ＃ニキビ＃ピーリング＃毛穴洗浄＃マッサージ＃ブライダル＃痩身＃インディバ＃ブライダル＃シェービング＃リンパ＃ブラジリアンワックス＃ワックス＃ハイパーナイフ＃メンズエステ＃メンズ脱毛＃シミ＃顔脱毛＃VIO脱毛＃介護脱毛＃ダイエット＃たるみ＃リフトアップ＃ルミクス脱毛＃ルミクス＃ハイドラフェイシャル#ルミクスA9#バストアップ＃スキンケア脱毛＃背中ニキビ＃シワ＃シミ＃乾燥対策#BBL＃バストアップ名古屋＃バストアップ＃ヒップアップ＃脱毛＃ドクターセレクト＃メディアクア＃金山エステ＃ハイドラフェイシャル名古屋＃男性脱毛＃ブライダル＃セルフホワイトニング＃介護脱毛＃フェムケア＃ハイジニーナ＃白髪も脱毛可能＃ラジオ波＃ヒト幹細胞＃セルビオ＃スムーススキンローション＃美容液導入＃アンチエイジング