リラクゼーションサロン フーワ
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フーワ(fu～wa)のブログ
プライベート
投稿日：2021-02-22 19:11:10.0
- 腸活第五歩目
- こんにちは！
リラクゼーションサロンfu~waでございます！
とっっってもいい天気ですね！
最近「ピクニックしたい」が口癖になりそうなほど、ピクニック欲に掻き立てられていますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
今日のfu~waは窓がっつり開けて、ちょうどよい風で心地よい空間増し増しです(*´ω｀)
さて、今日は腸活第五歩目ということで！
◎腸が喜ぶ４大食品
３つ目は、【オリゴ糖】
消化・吸収されず大腸に届く、オリゴ糖はビフィズス菌をはじめとする乳酸菌の大好物です！
善玉菌を増やしてくれる効果がありますので、これまた必要不可欠！
主なオリゴ糖の食品は
玉ねぎ・はちみつ・ごぼう・バナナ・アスパラガスなど。
甘さが強いものなイメージあったと思うのですが、玉ねぎとかごぼう、アスパラガスって意外だなぁ~というのが素直な感想でした。
この食品の中で、私の推しはもちろん…
バナナです！！
バナナってほど身近なフルーツってないのでは？と思っているのですが、みなさま食べますか？
バナナ、オリゴ糖が含まれているだけでなく、食物繊維やビタミン、カリウムなど
とにかく栄養が豊富なのです。万能食と思ってます。しかも比較的安い。(これ大切)
数多い栄養素の中でも、特に注目したいのが「トリプトファン」が含まれていること！
トリプトファンは、感情や睡眠などと深く関わる幸せホルモン「セロトニン」を作るのに必要な必須アミノ酸です。
腸にもいいし、精神面などの安定にも繋がる、バナナ最強です。
ですが、これらオリゴ糖はとりすぎてしまうと
お腹がゆるくなるなどの反応もありますので、食べすぎには注意です！４大食品、あと１つとなりました！
では！引き続き
よい腸活ライフを~！！！
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