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フーワ(fu～wa)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-23 17:00:10.0
- 腸活第六歩目～EPA・DHA～
- こんにちは！
リラクゼーションサロンfu~waです◎
今日は祝日ですね！
花粉症が軽度の私は、心強く窓をガンガン開けて本でも読みたい天気です(*´ω｀)
昨日のブログでバナナを推したので、バナナを買って帰りました。笑
みなさん買いましたか？？？
買いましたか？？？(((((圧)))))
今日は４大食品の最後です~！！
◎腸が喜ぶ４大食品
４つ目は、【EPA・DHA】
オメガ３系脂肪酸の中のうちの２つで、この２つは体内で産生できないので食事からとる必要があります。
腸内の炎症を鎮めてくれる効果があるため、善玉菌が過ごしやすい腸内を整えることができます◎
主な食品は
鮭・さば、いわしなどの青魚
中でも私の推し…というか大好物は…
さば です！！
苦手な方も多いのかな？と思うのですが、EPAとDHAを含むさばは
とにかくEPAとDHAが豊富、それでいて手に入りやすい青魚です！
さば缶にも栄養は閉じ込められているので、さば缶おすすめです！
最近、みそ煮だけでなくオリーブオイル煮やトマト煮など種類も豊富で
私はオリーブオイル煮を使ってパスタ作ったりしました◎
最近はお弁当生活ですので、さばは常に冷凍庫にストックしてます。
これらEPAやDHAは腸内にいいだけでなく
・アレルギーが気になる方
・高血圧・コレステロールが気になる方
・血液サラサラ効果があるなど
とにかく良いことだらけでございます！
毎日とれるにことが理想ですが、まずは週２、３回青魚or鮭食べてみてください(^O^)／
以上、腸が喜ぶ４大食品でした！
こう食品をあげてみると、和食ってすごいなぁと思いました。
最近このブログを書くにあたり、腸について改めて勉強していたのですが
また良い情報がありましたら、ブログ書きます！
では！良い祝日をお過ごしくださいませ～！！
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