健康な肌！糖化を防ぐことが大事！part2：2021年11月7日｜ふらっとエステのブログ

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投稿日：2021-11-07 00:05:08.0

健康な肌！糖化を防ぐことが大事！part2: 糖化チェックはいかがでしたか？

インシュリン抵抗性チェックにも似てますね！
それは、糖質の消火にはインシュリンが必要で、いきなり、沢山の糖質はインシュリン分泌を爆発させます。
頻繁なインシュリン分泌爆発は逆に、インシュリンが足りないと体に感じさせ、もっと沢山のインシュリンを分泌させます。これをインシュリン抵抗性が高くなったと言います。
このように余分なインシュリンと糖質は体内を巡り、炎症を起こして、糖化させます。

糖化を防ぐことは意外と簡単です。

・食べる順番を野菜ータンパク質ー炭水化物にする
ー焼き肉を甘いソースに付けて、白ご飯を食べるのはインシュリンを爆発して糖化を促進します。

・果物はとても糖質が多いので注意が必要です、
ー特に果物のジュースは吸収しやすく、インシュリン分泌が多くなる原因です。

・水を十分に取る
ー消化液、リンパ液をj作るには水分が必要です。
ご飯食べる1時間前に必ず水を飲んで消化液を十分に作るようにしてあげましょう！

・炭水化物を取りすぎない
―白米がいい、玄米がいい、色んな話がありますが両方とも炭水化物です。
麺はさらにグルテンが有るので避けた方がいいですね。
腸漏れの原因になり、血液を汚染させます。
野菜からとれる炭水化物を適量接収することを推奨します。

・炭水化物、脂肪、タンパク質の消火にはビタミンが必要で
ストレス受ける時はマグネシウムが消耗されます
欠乏にならないようにみミネラル、ビタミンを接収して下さい。

・ストレスを警戒しましょう！
―ストレスはコティソールホロンを分泌させて、コティソールホルモンを処理ために、インシュリンが分泌されます。更に食欲にも影響させます。
ストレスがインシュリン抵抗性を高めますので、難しいと思いますが、ストレスから心を守って下さい！

まさに、体内では代謝を絶え間なく起こっております。
健康な食べ物により心かけ、ポジティブに考えて、
マッサージで副交感神経を解して体に信号を順調を送るようにしてレモン水を飲んでクエン酸で疲労物質を排出促進させて
天然塩でミネラルを補給するすることが、私が実践していることです！

皆さんも難しくないので出来る範囲のことはやってみて下さい！そのうちきっと楽しくなりと思います。