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小顔整体研究所 KSラボ 春日井店のブログ
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投稿日：2024-05-22 13:36:58.0
- 肩こりにおすすめのストレッチ
肩こりへの対処法はいろいろとありますが、
じつはストレッチをすることでかなり改善される場合があります。
肩こりストレッチのキーワードは、「肩甲骨」です。
一度覚えてしまえば、どこでもかんたんにできるストレッチ。
ぜひ、お仕事や家事の合い間に試してみてください。
肩こりに効くストレッチのポイントは肩甲骨です。
肩こりというと、首を回してみたりすることもあるかもしれません。
もちろん首を回さないよりはいいのですが、
それよりも肩こりに効くのは肩甲骨を動かすことなんです。
肩こりの原因ともなる筋肉は、肩甲骨へとつながっています。
同じ姿勢のままで前傾姿勢をとっていると、
肩甲骨が動かなくなり周りの筋肉もかたまってしまい血行不良となり、
肩こりへとつながるのです。
そのため肩甲骨を動かしてあげることで、肩こりが改善される可能性があります。
肩こりにおすすめのストレッチ【肩甲骨はがし】
固くなってしまった肩甲骨を、肋骨からはがすストレッチです。
次の順番でやってみましょう。
両ひじを曲げて上にあげる
両ひじを後ろへ回す
肩甲骨を動かすことを意識して背中で寄せるようにする
肩甲骨を寄せたまま肘をさげる
5回ほどくり返す
いかがでしょうか。
少しすっきりとして、気持ちよさを感じられたことと思います。
ちょっとした休憩時間など、気がついたときにおこなうことを習慣づけるといいでしょう。
本気で肩こりを改善するなら、小顔整体研究所の【肩甲骨背面リンパ】をぜひお試しください。
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KSラボ 春日井店
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