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セシオ(SEACIO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-05-15 18:19:19.0
- 糖質OFFすると？！
- こんばんは！
いつもSEACIOのブログをご覧いただき、誠にありがとうございます(^^)v
本来糖質は、体を動かすエネルギーですが、摂取量が少なくなってしまうと
体内では代わりにたんぱく質や脂質をエネルギー源として使います。
糖質から中性脂肪に変えて、脂肪を燃焼させ、減らすことで糖質制限ダイエットになります。
脂肪が分解されると、体重を効率よく落とすことができます。
糖質を摂ると、血糖値（血液中の濃度ブドウ糖の量）が上がります(>_<)
この時に余った糖は、脂肪として蓄えられてしまうので太ってしまいます。
糖が増えると、血液はドロドロで血流が悪くなり、そうすると糖尿病や動脈硬化を進行させます。
反対に、糖を必要以上に摂らなくなると、脂肪として蓄えられません。
エネルギー源が少なくなると、代わりに体内ではたんぱく質・脂質をエネルギーとするので
脂肪が燃焼されるため痩せやすくなります(*'▽')
食事では、糖質のみを抑えていくので、食事の量、食事のカロリーは
通常範囲内であれば気にしなくてもいいので、
たんぱく質・脂質はしっかりと摂っていきましょう！
どんな食べ物が適しているのかはこちら♪
【肉、魚、大豆、乳製品、きのこ類、卵、海藻類など】
糖質制限ダイエットで注意していただきたいのが、体重が減ってきたからと
糖質を摂る生活に戻ってしまうと、リバウンドの恐れがあります。
急激に摂取するのではなく、徐々に糖質を含んだ食事にしていくといいですね★
糖質制限をするにあたって、メリット・デメリットがあるのでよく見極めて実践してください！
【メリット】
・脂肪が燃焼されるためリバウンドが少ない。
・糖質以外の摂取で満腹感を得られ、ストレスがなく続けられる。
【デメリット】
・便秘になりやすい
・疲れやすくなったり、集中力が持続しなくなる
・筋肉が落ちやすい
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