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ディアパーソン アクティブ(Dear Person Active)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-02-04 16:33:15.0
- 腹圧
- こんにちは！
DearPersonActive【ディアパーソンアクティブ】です！
さて前回深い呼吸を力まないでできるようにと書きました。
今回は腹圧。
そもそも腹圧とは
腹腔内圧の略で
腹腔は横隔膜の下で主に消化器などの内臓が集まっている空間で
その空間にかかる内側からの圧力のことです。
これが緩んでいると腰痛になったり肩コリになったりします。
風船を膨らますことを思い出すとわかるかと思いますが
風船を膨らますと風船の内側に空気圧がかかり膨らんでいきます。
空気の出入り口を塞ぐと風船は膨らんだままになりますよね。
それは風船に対して内側から圧力がかかり続けているということになります。
腹腔の上部は横隔膜で
横隔膜が上がったり下がったりすることで
腹圧が上がったり下がったりします。
風船に空気を入れたり抜いたりするところみたいなもんです。
ただ骨盤の角度やいわゆる骨盤底筋といわれるところが不安定だと
支える底面が不安定なので腹圧がかかりにくくなります。
風船のゴムがゆるゆるだとパンパンに膨らみずらいですよね。
もちろん胸が閉じて丸まっている状態だと
横隔膜自体の動きが悪くなるので腹圧がかかりにくいです。
この特に上下方向の腹圧がしっかりかかることで
お腹の奥の筋肉などに刺激が入り
姿勢が安定します。
以前にも書いたことがありますが
姿勢が安定すればある程度の肩コリ・腰痛などは改善します。
しかも安定し続けやすくなるので症状が出なくなってきます。
さらにしっかり腹圧をかけられる状態だと内臓を引き上げてくれるので
ウエスト周りが絞れてきます。
よっぽど過剰にならない限り悪いことは1つもありません。
ただ適正に腹圧をかけられる状態であることと
適正に腹圧をかける方法を身につける必要があります。
その第1歩が前回載せた深呼吸だったりします。
本当に呼吸は奥が深いし大事なんです。
次回は腹圧のかけ方をいよいよ紹介します！
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投稿者
ナカノ
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