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投稿日：2022-07-01 11:09:56.0
- 体幹トレーニング
- こんにちは！
DearPersonActive【ディアパーソンアクティブ】です！
体幹トレーニングという言葉がだいぶ市民権を得ていますが
体幹トレーニングと聞くとどんなトレーニングを思い浮かべますか？
きっとお腹辺りに力を入れて
「止まっている」トレーニングを思い浮かべる方が多いと思います。
肘とつま先でカラダを支えるようなプランクと呼ばれるものが代表的ですかね。
ここで注意点が1つ。
むやみやたらにお腹に力を込めて止まっているトレーニングは
あまり意味がありません。
意味がないことはないのですが
それではあまり体幹の力がつきません。
体幹は
体幹軸が止まっていながら他が動いていてなんぼです。
もちろん最初は軸を理解するために
単純に止まって耐えるトレーニングをしなければならないのですが
それをクリアしたら動きのあるモノに移行していった方がいいです。
そう考えると筋トレのフリーウエイトで行うものは
しっかりと意味とフォームを理解していたら立派な体幹トレーニングですね。
そして体幹トレーニングとなりうるのが
「歩く」「走る」です。
歩く・走るときは必ず片足立ちになる瞬間があります。
フォームがしっかりして縦ブレ・横ブレなどなくできれば
体幹力が上がります。
そのフォームを作り上げる過程でも体幹を鍛えられるので
しっかり歩く・走るができるようになるのは非常に大事です。
そういえば片足立ちダイエットみたいなのもありましたね。
ポイントをしっかり押さえさえすれば片足立ちエクササイズで
シェイプアップも夢じゃないと思います！
体幹トレーニングやウォーキング・ランニングフォームなど
詳しく知りたい方は是非ご連絡ください！
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投稿者
ナカノ
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