全身の筋力をアップ！：2022年8月30日｜ディアパーソンアクティブ(Dear Person Active)のブログ

スタッフ募集を見る

加圧スタジオ/ストレッチ/脱毛　Dear Person Active【ディアパーソン　アクティブ】

カアツスタジオ　ストレッチ　ダツモウ　ディアパーソン　アクティブ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
整体・カイロ

北海道札幌市中央区南１条西５丁目　プレジデント松井ビル12F
口コミ高評価◎大通駅1番出口 30秒　手ぶらでもOK！安心の都度払いで気軽にどうぞ！

ディアパーソンアクティブ(Dear Person Active)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2022-08-30 17:41:21.0

全身の筋力をアップ！: 皆さん、こんにちは、ディアパーソンアクティブの渡辺です！

北海道マラソンも終わり、もう秋の感じが漂いだしましたね～

それにしても、北海道マラソンは一大イベントでしたね！

あんなにマラソンランナーが多いとは思ってもいませんでした。

ゴールしたであろう人たちが大通り周辺に溢れていてビックリしました☆

さて、本日は加圧トレーニングの筋力アップについてお伝えしますね。

加圧トレーニングでは腕と脚の付け根にベルトを巻くので効果は腕と脚限定と思われがちです。

しかしながら、腕と脚を効率的に血流制限することにより

大量に成長ホルモンや筋繊維を肥大させる因子が分泌され

結果的にその影響がカラダ全体に及ぶと考えられます。

そうすると、加圧ベルトを巻いた訳ではない腹筋や背筋にも効果が現れるのです。

加圧トレーニングで行った実験で上腕二頭筋を狙ったトレーニングを行ったところ、

トレーニングしていない上腕三頭筋（二頭筋の裏側の筋肉）の筋肉量が増えたという報告もあります。

そして、そのトレーニングをベルトを巻かずに低強度で行う場合と

高強度で行う場合、そして加圧トレーニングで低強度で行う場合と比べてみました。

結果、上腕二頭筋の筋肉量は加圧トレーニングでは20％増加し、

高強度で15％、　低強度では5％の増加にとどまりました。

そして注目すべきは二頭筋の反対にある上腕三頭筋の筋肉増加です。

加圧トレーニングでは13％の筋肉量増加が見られましたが、

高強度では5％、低強度では筋肉量の増加は見られず、

加圧トレーニングの効果が非常に高いことが証明されました♪

こんな風に短時間・低負荷であっても効果が非常に高い加圧トレーニングを

是非皆さんにも体験して欲しいと思っています。

これから食欲の秋も到来しますし、美味しいモノを沢山食べても

太らないカラダを作るためにも是非一度ご来店ください！

皆様のご来店を心よりお待ちしております☆