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加圧スタジオ/ストレッチ/脱毛 Dear Person Active【ディアパーソン アクティブ】

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ディアパーソン アクティブ(Dear Person Active)のブログ

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投稿日:2023-07-12 12:52:17.0
膝とつま先の向きに注意
こんにちは!
DearPersonActive【ディアパーソンアクティブ】です!

暖かくなってきて軽装になっていくからなのか
下っ腹が…とか
太ももが…とか
そんなお悩みを耳にすることが多くなってきました。

そんなお悩みを抱えている人で多いのが
仰向けで寝た時に
太ももが外を向く
つま先も外に向くパターンです。

膝とつま先の向きに注意_20230712_1

大体こうなっていると腰も悪いです。

座った時に膝と膝の距離が広くて
つま先同士を組みたくなっちゃう感じになります。

膝とつま先の向きに注意_20230712_2

こんな感じで股関節も膝もつま先も外を向いちゃってる人は
恥骨がカラダのラインより前に出ちゃってます。

以前も書きましたが
恥骨は前に出しちゃダメなんです。

こうなってる人は重心が下がって内臓が下がるとともに
骨盤が後傾しているのでお尻も使いにくくなり
脚の外側に負荷がかかることで太ももの前や外側の張り出しが強くなります。

お腹凹ませたいとか
脚細くしたいなんていう人は
まず恥骨引っ込めて
外向いてる股関節・膝・つま先を閉じるということを意識してみてください。
内に向きすぎてるとそれはそれで良くないので真っ直ぐくらいな感じ。

それができないと何やっても結果出ません…

膝とつま先の向きに注意_20230712_3

膝とつま先の向きに注意_20230712_4

せっかくなら
シャキッと座って・立って・歩いて
短い北海道の夏を健康に楽しみたいですね!
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投稿者

ナカノ

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ディアパーソン アクティブ(Dear Person Active)のブログ(膝とつま先の向きに注意)/ホットペッパービューティー

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